难道烂牙齿还“看人下菜碟”？

“早晚都刷牙啊！为什么还会长烂牙齿”？

牙齿就像一个小区，细菌就是“租客”。刷牙就像在打扫卫生，但如果打扫得不够彻底，或者“租客”太多、太顽固，细菌还是会偷摸地在牙齿上“安家落户”，甚至搞破坏。

01“烂牙齿”、“蛀牙”是什么？

老百姓们常说的“蛀牙”、“烂牙齿” 医学上称为“龋齿”，简单来说就是牙齿上长了“小黑洞”，它的形成是细菌、食物残渣、饮食习惯、牙齿结构等多种因素长期作用的结果。

口腔里有数以万计的细菌，这些细菌最喜欢“吃”食物中的糖分。当我们吃完东西后，尤其是含糖量高的食物，细菌就会开始“疯狂工作”，聚集形成牙菌斑，牙菌斑躲在牙缝里开派对，将糖分转化为酸性物质。这些酸性物质会逐渐腐蚀牙齿表面的牙釉质，侵蚀牙齿，造成牙齿脱矿，久而久之，就会在牙齿上形成一个小黑洞，也就是蛀牙。

02为什么每天刷牙还长龋齿？

“刷牙”这个行为本身并不能解决所有问题。

01“走过场”式的刷牙

横着拿牙刷猛刷牙齿是无法彻底清除牙齿表面和缝隙中的细菌和食物残渣的，所以还是会有蛀牙、牙周病等口腔疾病。

02刷牙工具不当

过硬的牙刷可能会损伤牙龈，过软的牙刷可能无法有效清洁牙齿，牙刷的刷毛变形也会影响清洁效果，因此，牙刷的使用时间不宜超过3个月。此外，如果从来不用牙线，牙缝里的食物残渣就是细菌的囤粮。

03饮食习惯差

即使每天刷牙，但如果喜欢喝碳酸饮料、吃甜食等含糖量过高的食物，那么细菌依然会疯狂繁殖，产生大量酸性物质，腐蚀牙齿。

04牙齿结构“弱点”

每个人的牙齿结构都有所不同，有些人牙齿表面的牙釉质较薄，或者牙齿排列不齐，都会增加龋齿的风险。此外，牙齿上的窝沟（尤其是后牙）是细菌最喜欢“藏身”的地方，如果清洁不到位，易形成龋齿。

03防蛀小贴士

01正确刷牙

刷牙时间：每天早晚刷牙，每次不少于2分钟。

刷牙方法：采用巴氏刷牙法（水平颤动拂刷法），牙刷斜45度角，轻轻震颤（像用牙签剔芒果肉），重点清洁牙龈沟和牙齿缝隙。

02含氟牙膏+漱口水

含氟牙膏可以帮助增强牙齿的抗酸能力，一定程度减少龋齿的发生。不过，含氟牙膏不适合3岁以下的儿童使用，以免误吞；饭后用漱口水咕噜30秒，冲走“糖分余党”。

03牙刷+牙线

牙线是刷牙的“好帮手”，可以有效清除牙齿缝隙中的细菌和食物残渣。建议每天至少使用一次牙线，像“拉小提琴”一样清理牙缝。

04吃货的护牙方法

少吃甜食：减少糖分摄入，尤其是碳酸饮料、蛋糕、巧克力等高糖食物，或者吃甜食后立马喝清水（别让糖在嘴里蹦迪超15分钟）。多吃富含钙质的食物：如牛奶、豆腐、坚果等，有助于增强牙齿的硬度。

特别提醒：关注牙齿的求助信号

1、牙齿表面有黑线或白斑（细菌挖开的战壕）；

2、吃冷热食物突然酸疼（牙齿城堡大门被攻破！）；

3、塞牙频率变高（牙缝已被蛀成“隧道”）。

需要注意：

牙齿有酸痛、钝痛、胀痛、甚至剧烈疼痛，可能是多种口腔问题的表现，包括龋齿、牙龈炎、牙髓炎、智齿生长等。因此，如果牙疼持续加重，建议及时就医，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。

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(责任编辑：林海南)