健康体重是维持良好身体状态和生活质量的关键因素之一。随着现代生活节奏的加快和饮食结构的改变，超重和肥胖问题日益严重，对人们的身心健康构成了威胁。因此，合理控制体重，保持健康体态，已成为当今社会普遍关注的话题。

    健康体重是指一个人的体重处于与其身高、年龄、性别等因素相匹配的合理范围内。通常用身体质量指数(BMI)来衡量一个人的体重是否健康。BMI是通过体重(公斤)除以身高(米)的平方得出的数值，其正常范围通常为18.5至24.9。

    活动过程中，工作人员就过度肥胖的危害和表现对参讲学生进行一一描述，便于他们对自己的身体状况有一个比较清楚的认识，过后又就如何进行健康体重的管理与保持做了几个方面的介绍。比如在饮食方面要控制热量摄入，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物，适量摄入优质蛋白质，如鱼、禽、蛋、奶等。保持每周至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。

    因为与自己的健康息息相关，宣传现场的活动氛围较为浓烈，有些学生直接询问健康保养知识，工作人员对此给予细心回答，并尽量通俗易懂的话语做一些健康生活方式的宣传，教给现场人员一些中医保养的小妙招。活动过程中，一共发放宣传资料2种，共计70余份。

    健康体重管理是一个长期且持续的过程，需要我们在日常生活中注意合理饮食、规律运动、保持良好生活习惯以及定期监测体重等指标。通过科学的方法控制体重，不仅可以提升我们的身体健康水平，还能增强自信心和生活质量。让我们从现在开始，关注健康体重，享受健康生活。

(责任编辑：夏琴)