为聚焦学生考前心理调适需求,2025年1月8日,翠屏区宗场中学精心组织了一场考前心理健康专题培训会,七年级全体学生参加了培训,为即将面临考试的同学们注入一剂“强心针”。
培训开场,心理辅导老师许君莉以击鼓传花的热身游戏打破同学们的紧张感,拉近与大家的距离。随后,老师凭借丰富的专业知识,深入剖析七年级学生在考前普遍存在的心理状态。从对新知识掌握不扎实带来的焦虑,到担心成绩不理想辜负家长期望的压力,精准戳中同学们的内心。
在应对考前焦虑的策略讲解上,老师倾囊相授。一方面,通过现场示范,教会同学们实用的放松技巧,如冥想放松——伴随着舒缓的音乐,引导同学们闭上眼睛,想象自己置身于宁静的自然场景中,放空思绪,缓解紧绷的神经;还有简单易行的运动放松法,利用课间短暂时间,在教室或走廊伸展四肢,促进身体血液循环,驱散焦虑阴霾。
另一方面,针对考试心态调整,老师分享诸多宝贵经验。鼓励同学们树立合理的考试目标,不盲目与他人攀比,将关注点放在自身知识的巩固与提升;教导大家运用积极的自我暗示,每天对着镜子告诉自己“我准备好了”“我能行”,重塑自信。
培训过程中,同学们全神贯注,不时提笔记录重点。互动环节更是踊跃参与,纷纷举手讲述自己的考前困扰,老师一一耐心回应,给出个性化建议。这场专题培训会如冬日暖阳,照亮了七年级学生备考之路,让他们以更加从容、乐观的心态迎接即将到来的挑战,向着知识的高峰奋勇攀登,为宗场中学的校园学习氛围添上一抹温暖而坚定的色彩。
(责任编辑:夏琴)