为聚焦学生考前心理调适需求，2025年1月8日，翠屏区宗场中学精心组织了一场考前心理健康专题培训会，七年级全体学生参加了培训，为即将面临考试的同学们注入一剂“强心针”。

    培训开场，心理辅导老师许君莉以击鼓传花的热身游戏打破同学们的紧张感，拉近与大家的距离。随后，老师凭借丰富的专业知识，深入剖析七年级学生在考前普遍存在的心理状态。从对新知识掌握不扎实带来的焦虑，到担心成绩不理想辜负家长期望的压力，精准戳中同学们的内心。

    在应对考前焦虑的策略讲解上，老师倾囊相授。一方面，通过现场示范，教会同学们实用的放松技巧，如冥想放松——伴随着舒缓的音乐，引导同学们闭上眼睛，想象自己置身于宁静的自然场景中，放空思绪，缓解紧绷的神经；还有简单易行的运动放松法，利用课间短暂时间，在教室或走廊伸展四肢，促进身体血液循环，驱散焦虑阴霾。

    另一方面，针对考试心态调整，老师分享诸多宝贵经验。鼓励同学们树立合理的考试目标，不盲目与他人攀比，将关注点放在自身知识的巩固与提升；教导大家运用积极的自我暗示，每天对着镜子告诉自己“我准备好了”“我能行”，重塑自信。

    培训过程中，同学们全神贯注，不时提笔记录重点。互动环节更是踊跃参与，纷纷举手讲述自己的考前困扰，老师一一耐心回应，给出个性化建议。这场专题培训会如冬日暖阳，照亮了七年级学生备考之路，让他们以更加从容、乐观的心态迎接即将到来的挑战，向着知识的高峰奋勇攀登，为宗场中学的校园学习氛围添上一抹温暖而坚定的色彩。

(责任编辑：夏琴)