生气、无助、焦虑、疲惫、不满、郁闷……长期的负面情绪下，突然！耳边还得到这样的提问：

“每次吵架，你就说气到咪咪痛……检查发现乳腺增生了，真能气到这么严重啊？”

所以……生气当然会导致乳腺生病啦！

乳房就像葡萄，“葡萄”由脂肪、乳腺、胸肌三部分组成，而乳腺中的腺体和导管系统们需要充足的养分、适宜的环境和良好的管理才能健康成长。

01生气是乳腺健康的“隐形杀手”

乳腺是女性身体中非常敏感的器官，它就像一个“情绪晴雨表”。

① 生气是如何伤害乳腺的？

生气时，体内的肾上腺素和皮质醇会“疯狂分泌”，导致激素失衡，长期的激素失衡会引发乳腺组织增生，甚至形成乳腺结节，长期忽视或未及时处理，可能会发展为乳腺疾病。

② 情绪的“最终惩罚”

乳腺疾病包括乳腺增生、乳腺炎、乳腺结节，甚至乳腺癌。虽然大部分乳腺疾病是良性的，但乳腺癌已经成为威胁女性生命的主要癌症之一。

02预防乳腺疾病：情绪管理是关键！

乳腺疾病虽然可怕，但它是可以预防的。

① 学会情绪管理

学会深呼吸：生气时，不妨停下来，深吸一口气，慢慢呼出。

情绪倾诉：把心里的烦恼说出来，或者写日记记录心情。

培养快乐习惯：享受“快乐时间”，比如听音乐、看剧、散步。

② 保持健康生活

规律作息：熬夜会让乳腺“抗议”，早点睡觉。

均衡饮食：少吃高脂肪、高热量的食物，多吃蔬菜水果。

适量运动：运动能让乳腺“更有弹性”，还能帮你释放压力。

03乳腺疾病：早发现、早诊断、早治疗

乳腺疾病虽然可怕，但它是可以预防和治疗的。

① 乳腺疾病的"早期信号"

乳腺疼痛、乳腺结节、乳头溢液

② 乳腺的“侦查武器”

1、检查方式：乳腺x光（钼靶）、乳腺B超、乳腺MRI

2、建议：40岁以下以B超为主；40岁以上以X光+B超为主

③ 特别关爱：这些人群“重点盯防”

1、乳腺癌家族史（尤其是母亲/姐妹患病）

2、初潮＜12岁或者绝经＞55岁

3、未生育或者首次生育＞35岁

4、长期服用雌激素类药物

④乳腺疾病的“治疗小贴士”

乳腺结节：大部分乳腺结节是良性的，可以通过定期观察和药物治疗缓解症状。如果结节增大或性质发生变化，可能需要手术切除。

乳腺癌：乳腺癌的治疗通常包括手术、放疗、化疗、内分泌治疗和靶向治疗等，具体方案需根据患者病情和分期制定。

三八妇女节要到了

在这个特殊的日子里

希望每一位女性

在忙碌的生活中找到平衡

保持良好的心态

学会管理情绪

守护自己的健康

活出属于自己的精彩人生！

科普医生

(责任编辑：林海南)