别担心，今天我们就来聊聊如何在干燥的2月里，给皮肤穿上“防护服”，让它水润又健康！

皮肤为什么会“闹脾气”？ 

我们的皮肤就像一位“勤劳的守门员”，时刻保护身体免受外界伤害。但在干燥的季节，这位“守门员”也会感到疲惫：

1.空气干燥：空气中的水分减少，皮肤表面的水分容易被吸走；

2.衣物摩擦：厚重的毛衣和围巾可能会摩擦皮肤，导致干燥和瘙痒；

3.皮脂分泌减少：相对寒冷的天气下，皮肤的油脂分泌减少，锁水能力下降；

4.热水“偷袭”：很多人喜欢用很烫的水洗脸或洗澡，但这会让皮肤表面的天然油脂被“洗劫一空”。

皮肤的“求救信号”，你注意了吗？ 

当皮肤感到不适时，它会发出一些“求救信号”。

1、紧绷感：洗脸或洗澡后，皮肤像被“拉紧”了一样；

2、脱皮：皮肤表面出现细小的皮屑，像“雪花”一样飘落；

3、瘙痒：皮肤像被“小蚂蚁”爬过，忍不住想抓挠；

4、发红：皮肤变得敏感，甚至出现红斑或裂纹。

如果你发现这些信号，说明皮肤正在“喊渴”，需要你的帮助！

给皮肤“喝水”的秘诀

1、温和清洁：别让皮肤“裸奔”，选择温和的清洁产品，避免使用碱性过强的肥皂。洗脸或洗澡时，水温不要过高（37℃左右最佳），时间控制在10分钟以内。清洁后，立即涂抹保湿产品，锁住水分；

2、保湿：给皮肤穿上“防护服”。选择含有甘油、透明质酸、神经酰胺等成分的保湿产品。每天早晚涂抹保湿霜，尤其是脸、手、脚等容易干燥的部位。晚上可以厚涂一层保湿霜，像给皮肤“敷面膜”一样；

3、饮食调理：从内到外“补水”多喝水，每天至少1500毫升，让身体和皮肤都“喝饱水”。多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、橙子、坚果，帮助皮肤修复屏障。适量摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如核桃、深海鱼、亚麻籽，增强皮肤锁水能力；

4、环境加湿：给空气“补水”在室内使用加湿器，保持空气湿度在40%-60%之间。如果没有加湿器，可以在房间里放一盆水，或者挂一条湿毛巾；

5、避免刺激：别让皮肤“受伤”。选择柔软透气的衣物，避免化纤材质对皮肤的摩擦。减少使用含酒精或香精的护肤品，避免刺激皮肤。如果皮肤已经出现瘙痒，尽量避免抓挠，以免加重损伤。

特别提醒：这些情况需就医

1、瘙痒严重，影响日常生活

2、皮肤出现大面积红斑、水疱或裂纹

3、干燥脱皮伴随疼痛或感染

小贴士：皮肤是身体的第一道防线，它的健康不仅关乎美观，更关乎身体健康。干燥天气虽然让皮肤“压力山大”，但只要我们用心呵护，就能让它重新焕发光彩。温和清洁、及时保湿、合理饮食、环境加湿，是皮肤健康的关键。从现在开始，好好爱护你的皮肤吧！

科普医生

(责任编辑：林海南)