话不多说

让我们直接开始！

不吃早饭的危害？

长期不吃早饭影响大吗？

大大大大

中医认为

早晨 7 - 9 点是辰时

此时胃经当令，胃经气血最旺

是消化食物的最佳时间

不吃早饭会导致

01消化系统受伤

脾胃得不到食物的滋养

会导致脾胃运化功能失常

它不会因为你的缺席而停止生产胃酸

em...

想象一下早晨，胃正忙着“上班”

你却让它空腹干瞪眼

胃酸只好无奈地“啃”起胃黏膜

胃痛、胃炎、胃溃疡等胃疾病

就这样悄悄找上门了

02易患胆结石

不吃早饭

胆汁没东西消化

就在胆囊内“自娱自乐”

玩着玩着就结晶了

（不看不知道，一看吓一跳）

03心血管病风险升高

经常不吃早饭容易导致

血液中的胆固醇等物质沉积到血管壁

血管硬化、心血管疾病

也就离你不远了。

04低血糖

早餐是距离前一晚餐

“漫长等待”后的第一顿

这时候血糖已经低到不行

再不进行补充

机体会动用储存的肌糖原和肝糖原

对肌肉和肝脏会产生负担

不吃晚饭的危害？

中医认为

晚上 5 - 7 点是酉时，肾经当令

7 - 9 点是戌时，心包经当令

气血开始往回收

准备进入休息状态

不吃晚饭会导致

01影响肾脏功能

不给脾胃“喂饭”它们就只好向肾脏“求救”

腰膝酸软、耳鸣、脱发

这些肾虚症状就纷纷来“报道”

再加上气血两虚

晚上翻身都费劲

睡眠质量直线下降

02更容易发胖

回想一下自己

要是少一顿没吃，吃下一顿的时候

是不是就不小心“报复性”地吃太多

这样两顿加起来摄入的热量

可能比你平时正常吃三顿都多

你就不知不觉更胖了!

03导致糖尿病

饥一顿饱一顿更易患糖尿

病胰岛β细胞在过饥状态下

会受到打击

导致功能减退

胰岛素分泌相对或绝对不足

糖尿病就容易找上门了

总体而言

无论是不吃早饭还是不吃晚饭

对身体都有危害

我们应该养成良好的饮食习惯

不要暴饮暴食

要饥饱均匀

按时进食

保证身体在不同时段都能获得营养

(责任编辑：林海南)